Эксперты назвали самые полезные продукты, которые обязательно следует добавить в свой рацион, передает Tengrinews.kz.
Как отмечает DivoGlyad, ученые составили список из более 40 самых полезных продуктов, рассортированных по количеству 17 питательных веществ: клетчатка, калий, белок, витамины В, А, Д и фолат кальция.
Пропорцию ценных микроэлементов сравнили по количеству калорий. Так, чем выше значение, тем более полезен и ценен продукт в питании.
Первое место в списке самых полезных продуктов занял кресс-салат. По словам ученого, это единственный продукт, покрывающий 100 процентов суточной потребности в питательных веществах на 100 ккал потребления. Для сравнения: у китайской капусты этот показатель составляет 91,99 процента, у мангольда – 89,27 процента, у шпината – 86,43 процента.
Pixabay.com
Кресс-салат содержит большое количество полезных питательных веществ, способствующих укреплению нашего здоровья и обеспечению организма необходимыми компонентами: железом, кальцием, витамином С и еще 14 витаминами, минералами, антиоксидантами и так далее.
Ранее японский врач рассказал о хитрости за столом для похудения на 8 килограммов.
Наши новости теперь в WhatsApp! Подписывайтесь на наш канал в самом популярном мессенджере
