Длительный сон повышает риски развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщила врач-сомнолог, кардиолог, терапевт, эксперт по нарушениям сна международного уровня ESRS, кандидат медицинских наук Надежда Бурко, передает Tengrinews.kz со ссылкой на URA.RU.
По словам врача, и недостаток сна, и его избыток отрицательно сказываются на нашем самочувствии. Появляется головная боль, усталость.
"Избыток и недостаток сна ведут к повышению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и тревоги. В некоторых ситуациях появляется избыточная сонливость, которая может быть вызвана, например, депрессией или нарушениями ночного сна из-за остановок дыхания во сне (апноэ). В этом случае требуется диагностика и лечение основного заболевания", - рассказала Бурко.
В свою очередь медицинский психолог Олег Долгицкий подтвердил, что длительный сон может говорить о проблемах со здоровьем.
"Он может свидетельствовать о крайне высоком уровне утомления и даже может быть признаком наличия депрессии и астении. В норме продолжительность сна человека должна находиться в районе восьми часов. Если за это время организм не успевает восстанавливаться, становится совершенно очевидно, что имеются какие-то нарушения в организме", - отметил эксперт.
Психолог отметил, что большая продолжительность сна является признаком того, что человеку не хватает обычного времени на восстановление.
"Это вполне может свидетельствовать о высоком уровне нагрузки. В этот период рекомендовано снизить факторы, повышающие уровень стресса. Рекомендуются прогулки, занятия физической культурой. Также следует уделять дополнительное внимание режиму отдыха и физической нагрузки", - посоветовал Долгицкий.
По словам Бурко, чтобы сохранить бодрость до вечера, можно использовать контрастный душ или просто умыться холодной водой, окружить себя ярким дневным светом.
"Чай и кофе допустимы, если они не являются избыточными стимуляторами и не нарушат ваш ночной сон. Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы", - добавила терапевт.
Ранее психолог назвала доступный каждому способ улучшить здоровье.
Өзекті жаңалықтарды сілтемесіз оқу үшін Telegram желісінде парақшамызға тіркеліңіз!
